60 % reduksjon! En daglig multivitamin kan redusere kognitiv svikt hos eldre voksne
Som senior ønsker man å passe på, bevare eller styrke sine mentale funksjoner. En fersk studie har vist at det å ta en daglig multivitamin kan være en effektiv måte å redusere kognitiv svikt og beholde et skjerpet sinn. Les videre, for innsyn i forsknings studien og de fordeler som kan være knyttet til inntak av en multivitamin.
Hva er kognitiv svikt?
Kognitiv nedgang er et gradvis tap av mentale funksjoner som hukommelse, tenkning og resonnement. Det kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert aldring, livsstilsvalg, kroniske sykdommer eller hodeskader. Etter hvert som vi blir eldre, kan kognitiv nedgang bli stadig mer vanlig; det kan imidlertid håndteres gjennom de riktige intervensjonene og terapiene. Nå viser det seg at det å ta et daglig multivitamin kan være en slik intervensjon som kan ha positive effekter på mental ytelse.
Opptil 60% reduksjon i kognitiv svikt
Med en aldrende befolkninger rundt om i verden, har demens blitt en av de ledende globale helseutfordringene, men det finnes ingen medisiner som kan kurere noen av de vanlige typene. I Norge lever over 100.000 mennesker med demens, hvorav de fleste er Alzheimers sykdom eller vaskulær demens. Hvert år vil 10.000 nye personer bli diagnoser med demens. Personer over 65, de med diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og depresjon, er mest utsatt.
Normal hjernefunksjon krever ulike vitaminer, mineraler og andre mikronæringsstoffer. Mangel på disse næringsstoffene kan med alderen øke risikoen for kognitiv svikt og demens. Likevel har kliniske studier av individuelle næringsstoffers effekter på kognisjon gitt blandede resultater. Tidligere forskningsresultater tydet på at spesielle flavonoider – forbindelser som finnes i høye nivåer i ubearbeidet kakao – kunne være nyttige for opprettholdelsen av en god kognisjon.
Mye av forskningen på flavonoider var basert på observasjonsstudier i stedet for kliniske studier. Og effekten av et multivitamin på kognisjon hos eldre voksne har kun vært studert i noen få korte kliniske studier (mindre enn 12 måneder) og en enkel lengre studie som inkluderte eldre mannlige leger.
Et NIH-finansiert forskerteam ledet av Drs. Laura Baker og Mark Espeland ved Wake Forest University School of Medicine hadde som mål å fylle hullene i vår forståelse av disse kosttilskuddenes effekter på kognisjon. De hadde 2262 deltakere, 65 år og eldre, som deltok i ett 3-årig studie, med oppstart i perioden fra august 2016 til august 2017. Deltakernes gjennomsnittsalder var 73.
Deltakerne ble randomisert inndelt i tre grupper, hvor en gruppe fikk tildelt kakao-ekstrakttilskudd, den andre gruppen fikk ett multivitamin og den siste gruppen fikk et placebo. Deltakerne skulle innta pillen eller tilskuddet de fikk utdelt, hver dag i en treårs periode. Ingen, ikke engang forskergruppene visste hvem som ble tildelt hva før resultatene ble avslørt.
I løpet av de tre årene som studeres varte, gjennomførte men årlig tester på deltakerne over telefon for å vurdere deres kognitive funksjoner. De ble testet på hvor godt de husket historier, utførte tall-tester og viste verbal forståelse og flyt.
Testresultatene ble sammenlignet mellom de som tok det daglige kakaoekstraktet mot placebo og de som tok multivitaminet mot placebo.
Forskere fant at de som hadde tatt multivitamin så ut til å ha bremset kognitiv aldring med 1,8 år, eller 60 %, sammenlignet med placebo. Å ta det daglige kakaoekstraktet påvirket ikke den kognitiv funksjon.
Dataene viste også at multivitaminer var mest fordelaktig for eldre voksne med en kardiovaskulær sykdomshistorie. Det er uklart hvorfor, selv om tilskudd av vitaminer og mineraler kan forbedre kardiovaskulær helse, noe som kan forbedre hjernens helse.
“Jeg ble sjokkert over funnene,” forklarer Baker, ” vi trodde det var kakaoekstraktet som ville vise fordeler for kognisjon, basert på andre studier som viser at kakao har positiv effekt på kardiovaskulær helse.” Men dataene viste at det var multivitamin som gagnet kognisjon, mens kakaoekstraktet ikke viste noen effekt.
Mer forskning nødvendig
Mer forskning er nødvendig for å forstå faktorene som driver sammenhengen mellom multivitaminer og kognitiv funksjon. Forskere tror det kan være knyttet til hvordan multivitaminer kan hjelpe mennesker som mangler mikronæringsstoffer som vitamin C, vitamin D eller mineraler som magnesium og sink.
“Mange eldre voksne får ikke en tilstrekkelig god ernæring av mange grunner, ” sa Baker. “Det er også medisiner eller medisinske tilstander som kan hemme kroppens evne til å absorbere mikronæringsstoffer.”
“Funnene er spennende, men det er for tidlig for å komme med noen anbefalinger,” sier Baker. “Jeg føler at vi må gjennomføre ytterligere studier.
Så selv om de nye funnene kommer fra en randomisert, placebo kontrollert studie, som er den typen studie forskere vurderer som en gullstandard for god forskning. Og dette er første gang at en slik studie har vist at multivitaminer kan forbedre kognisjon hos eldre voksne, ønsker man ytterligere forskning.
Dette fordi studien fremdeles etterlater mange spørsmål ubesvart. Det store flertallet av studie deltakerne var hvite (ca. 90 %), så det er uklart om disse funnene direkte kan overføres til andre rase- og etniske grupper. Forskere vet heller ikke hvilke av vitaminene og mineralene som er ansvarlige for de kognisjons fremmende effektene.
Studien ble publisert i Alzheimers and Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association.
Så hva mer du om forsknings studiets resultat?
- Synes du seniorer bør begynne å ta multivitaminer for en bedre bevarelse av hjernens helse og funksjon, basert på denne studiens funn, eller bør de vente til de får en mer spesifisert bekreftelse av videre forskning?
- Selv om denne forskning er gjort og viser signifikante resultater hos en eldre aldersgruppe, kan det å sikre kroppens behov for de forskjellige nødvendige mikronæringsstoffer også være avgjørende for yngre personers hjernefunksjoner?
Vi kan nesten ikke avslutte uten å gi deg en link til det vi vurderer som Norges beste organiske multivitamin. Du kan finne vår Vitamix Pluss her.
Og les gjerne hvorfor du ikke lenger vil ønske å innta de normale syntetiske kosttilskudd du ser i butikken.
