Økologisk vs syntetisk kosttilskudd – Hva er best?
Inntak av vitaminer, mineraler og andre kosttilskudd kan være en fin måte å kompensere for manglene i ditt kosthold. Studier viser at en stor del av befolkningen i den vestlige verden har for lavt inntak av en eller flere viktige næringsstoffer. (1)
Men hvis man ønsker å ta kosttilskudd – hva skal man velge? Økologisk eller syntetiske kosttilskudd? Hvordan kan man avklare hva som er best? Er organiske vitaminer bedre enn syntetiske?
De fleste har – eller tenker i alle fall på å innføre – rutiner for å opprettholde en god og langsiktig helse. Men selv om du er nøye med din trening, -din søvnrutiner, – minimering av stress, og ditt kosthold, kan du fortsatt slite med lavt energinivå eller andre helseproblemer relatert til ernæring. Det er direkte vanskelig å få et tilstrekkelig inntak av alle nødvendige mikronæringsstoffer gjennom et normalt kosthold. Dette er også årsaken til at 53 % av nordmenn tar kosttilskudd.
La oss ta en titt på hvordan organiske vitaminer og kosttilskudd er forskjellige fra syntetiske, slik at du kan ta et informert valg om hvilket alternativ som er best for deg.
Økologisk vs Syntetiske kosttilskudd
Her er de viktigste forskjellene mellom syntetiske og organiske vitaminer:
Organiske vitaminer og kosttilskudd kommer fra naturlige matkilder, som bær, sopp, planter, frukter og grønnsaker. De aktive næringsstoffer blir typisk utvunnet via ekstraksjon i etanol eller vann, slik at man kan optimalisere mengden aktive næringsstoffer i hver servering.
Syntetisk kosttilskudd er en kjemisk industriell fremstilling av molekylære strukturer – tilsvarende de mikronæringsstoffer man finner i naturlige matkilder. Det vil si at mange av de ingrediensene som benyttes i fremstilling av de syntetiske kosttilskudd er kjemikalier.
Fordelene med syntetisk kosttilskudd
1) De er billige å produsere.
Det er for eksempel langt billigere å produsere syntetiske vitaminer og mineraler. Noe som i stor utstrekning er årsaken til at syntetiske produkter har den klart største markedsandel. I den vestlige verden utgjør salget av de syntetiske multivitaminer typisk mellom 90-98 prosent av det totale salg.
2) Nøyaktig kopi av de aktive mikronæringsstoff.
Når man produserer i et laboratorium, vil man kunne produsere en nøyaktig kopi av de aktive mikronæringsstoffets molekylære struktur. Av denne årsak blir renhetsfaktoren ofte trukket fram som en vesentlig fordel.
Syntetiske vitaminer produseres ofte under streng regulering, noe som gir en viss beskyttelse mot risiko for forurensning.
3)Kan være et godt alternativ ved rensing av kroppen.
Hvis du er en person som fra tid til annen gjennomfører detoksering eller rensing av kroppen, kan syntetiske kosttilskudd være et godt alternativ. Nok en gang da disse utelukkende er en ren kopi av de aktive mikronæringsstoffer.
Fordelene med økologisk kosttilskudd.
1) De inneholder flere næringsstoffer
Mer enn 300 studier har vist at organiske og økologiske råvarer – som chaga, blåbær og mariatistel – har betydelig høyere konsentrasjoner av antioksidanter og andre næringsstoffer i forhold til de syntetisk fremstilte kosttilskudd. (2)
2) Du vil oppleve hurtigere og bedre næringsopptak
Kroppen tar lettere opp næringsstoffer fra økologiske produkter. F.eks. viser en studie at kroppen absorberer naturlig vitamin E dobbelt så effektivt som den syntetiske formen. (3)
En lignende effekt ble funnet når man sammenlignet syntetisk vitamin K med en naturlig form, menaquinon-7 (MK-7). Begge variantene ble absorbert godt, men MK-7 viste en veldig lang halveringstid, noe som førte til mer stabile vitamin K-serumnivåer. Med andre ord, kroppen din gjenkjenner de helt naturlige vitaminene og mineralene og kan lettere bruke dem for å støtte helsen din. (4)
3)De er frie for giftstoffer
Når du velger økologisk kosttilskudd, fravelger du alt av tilsetningsstoffer og fyllstoffer. Råvarene har ikke vært utsatt for giftige kjemikalier. Mange plantevernmidler og ugressmidler er kreftfremkallende og kan forårsaker hormonforstyrrelser. Å velge økologisk betyr at du gjør en bevisst innsats for å holde disse skadelige giftstoffene og kjemikaliene ute av din kropp.
4) En stor samling av næringsstoffer
I motsetning til syntetiske produkter, kan du forvente at organiske kosttilskudd inneholder et bredt spekter av næringsstoffer, som fiber, vitaminer, mineraler, aminosyrer, enzymer, urteekstrakter og antioksidanter. Alle disse næringsstoffene kan gi kroppen din unike fordeler og spiller viktige roller i din helse, og i forebygging og behandling av helseproblem.
5) De smaker bedre
Det er ikke bare vitaminer og mineraler din kropp kan ha bruk for. Hvis du ønsker tilskudd av antioksidanter, mer energi, rolig mave, bedre innsovning, etc. – da kan molekylære strukturer fra Chaga eller andre urtedrikker være et alternativ. De smaker og nytes langt bedre enn en syntetisk kjemisk pille.
6) En bedre tarmhelse
Fordøyelsesenzymer virker i tarmene for å bryte ned mat, og sørger for en velfungerende tarmflora. Når du tar syntetiske kosttilskudd, kan disse partiklene bli utsatt for enorme mengder stress. Kjemiske produkter, miljøgifter og andre faktorer forårsaker vanligvis dette stresset. Resultatet er et fall i antall friske bakterier i tarmen..
7) Større trygghet og roligere sinn.
Det er ikke bare de fysiologiske fordeler man bør vurdere. En av de tilbakemeldinger vi får fra våre kunder, er relatert til følelsen ved et valg av organiske kosttilskudd. De fleste føler en større trygghet og har et roligere sinn i forhold til eget inntak, når de vet at kosttilskuddet de tar kommer fra helt naturlige organiske matkilder.
Hvordan kan du vite om et kosttilskudd er organisk eller syntetisk?
Slik ser du forskjellen når du sammenligner produkter:
- Finn ingrediens listen på merkaten – Hvis det ikke er en, er den sannsynligvis syntetisk)
- Ingredienslisten bør inneholde navn på normale matvarer, bær, frukt, planter, etc. Hvis det i stedet for navn på matvarer kun står “vitamin C” eller “vitamin E” alene, er det mest sannsynlig et syntetisk produkt.
- Produkter som inneholder saltformer, som hydroklorid, nitrat, succinat, klorid, bitartrat og acetat, er vanligvis syntetiske.
- Ord som slutter på “ide” eller “ate” eller begynner med “di” indikerer også innhold av kunstige ingredienser.
PS. Nedenfor gir vi deg noen video lenker som kan gi deg ytterligere innsikt og hjelpe deg til et bedre beslutningsgrunnlag for dine fremtidige valg.
PSS. Her kan du se innholdet i våre multivitaminer
